炭酸水ダイエット 効果 成功 ウォーキング 消費カロリー

ランニングとウォーキング、どっちがダイエットに適していると思いますか?
ランニングよりもウォーキングの方が脂肪燃焼率が上がりますが
運動量としては減ります。

そのためウォーキングで30分100キロカロリー程度しか減りませんので
ランニングの2倍の時間をかけなければ同等のカロリーを
消費する事ができません。

消費カロリーの少ない有酸素運動だけで体脂肪1キログラム
(7200キロカロリー)を減らすのがどれだけ至難の業かは
理解したかと思います。

ただし、即効性を求めてまとめて長時間行ったりすると
食べたいといった欲求が爆発してリバウンドしやすくなるので
注意して下さいね!

そして、食欲旺盛な時は食前に炭酸水を飲むのが効果的です!
ダイエットを成功させたい方は是非挑戦してみてね!